大洪拳
1. 预备势 两脚并步站立，两手自然下垂，头正耳直，两眼平视前方。2. 起 势 左脚向左跨半步，两脚相距与肩同宽，双手握拳抱于腰间，拳心向上。目
视前方。
3．双推掌 两拳变掌，两臂内旋成侧立掌，同时向正前方推出，两臂伸直，目视前方。
4．虚步抱拳 身体左转，左脚尖点地，右腿屈膝成左虚步，两手同时变拳收回抱于腰间目视左方。
5．左弓步抢手 左脚向前上半步成左弓步，左手由腰间变掌经右臂内侧向前抢出，指尖朝
斜上方，右手经体前划弧线后重收回腰间，目视前方。
6．右拍脚 重心前移，右脚提起绷直向前弹踢，右拳变掌前伸击拍脚面，同时左手握
拳收回腰间，目视前方。
7．右弓步抢手 接上势，右脚落地成右弓步，右手收回腰间经左臂内侧向前斜上方抢出，
指尖朝前，同时左手收回经前抱于腰间，目视前方。
8．左里合脚 重心前移，左腿提起由外向内旋踢，同时身体右转，右手握拳收回腰间，
左手变掌前伸以掌心迎击左脚掌，目视前方。
9．左弓步抢手 左脚落地成左弓步，左手收回经右臂内侧向前抢出，指尖朝斜上方，右手
经体前划弧后收回腰间。目视前方。
10．右拍脚 重心前移，右脚提起绷直向前弹踢，右拳变掌前伸迎击脚面，同时左手握
拳收回腰间。目视前方。
11．扑地鸡 接上势，右脚下落至左脚处，左脚同时提起前伸成左仆步，右手收回两手
同时由体前向下压，掌心向下，指尖相对。目视左前方。
12．由腾空拍脚 右腿蹬直，重心前移，成左弓步，两手抱拳收于腰间，同时右脚提起上步
蹬地跳起，左脚屈膝提起，右拳变掌前伸击拍脚面。目视前方。
13．弓步双推掌 接上势，两脚依次落地，右脚在前成右弓步，右掌变拳收回腰间，同时两
手变掌成侧立掌，向前推出。目视前方。
14．马步下阴捶 身体左转，两腿屈膝下蹲，双膝外展成马步，同时两手变拳收至胸部，然
后翻腕拳心朝后由身体两侧贴身向下猛击。目视前方。
15．震脚双推掌 身体左转，右脚抬起在左脚内侧震落，左脚向前上步成左弓步，同时两手
握拳收回腰间，变侧立掌向前推出。目视前方。
16．推三推 弓步不变，两手依次收于肩窝处向前推拉三次。目视前方。
17．大跨虎 重心移至右腿，左脚收回靠于右脚内侧，两脚并立，同时右手由左向下，
再向右划弧后架于头顶，左手经体前向下落于臀部左侧成勾手。目视前方。
18．左弓步推掌 身体左转，左脚提起向前上步成左弓步，同时两手向胸前交叉，左掌经右
臂内侧向前推出，右手收回变勾手贴于臀部右侧。目视前方。
19．小跨虎 身体右转，左脚收回两脚错半步并拢，两腿屈膝下蹲，大腿成水平，同时
右手由后向左向上翻掌架于头上，左手收回后方贴于臀部左侧成勾手。目
视前方。
20．左弓步推掌 身体左转，左脚提起向前上步成左弓步，同时两手在体前交叉，左掌经右
臂内侧向前推出，右手变勾手收于臀部右侧。目视前方。
21．拧身右弓步推掌 身体右转，两脚不动，拧身转腰变成右弓步，同时左手收回经提前
向下变勾手贴于臀部外侧，右手抬起经左臂内侧向前推出。目视前方。
22．束身 右脚微收，脚尖点地，左腿屈膝下蹲成右虚步，同时右手收回屈肘成侧立
掌，掌心向左，左手向上翻腕立掌放于右臀内侧，掌心向右，两肘贴两肋。
目视前方。
23.上步推掌 右脚向前上半步，左腿提起，右脚再垫步，左脚向前落地成左弓步，同时
右掌由后向前划弧后贴于臀部右侧，左手收于胸前，然后翻腕变立掌向前
推出。目视前方。
24．拧身推掌 两脚不动，向右拧身转腰成右弓步，同时左手收回经体前再向前推出，右
手由下向上托住左肘。目视前方。
25．束身 身体右转，左脚上步与右脚错半步并拢，两腿下蹲，大腿成水平。同时左
手经右臂内侧回收下落于臀部左侧，拳心朝后，右手握拳收于右肩窝处，
目视左方。
26．上步抢手 身体左转，左脚抬起向前上步成左弓步，左拳变掌经右臂内侧向前抢出，
指尖朝斜前方，右手收回腰间。目视前方。
27．右拍脚 重心前移，右脚扯起绷直向前弹踢，右拳变掌向前伸出击拍脚面，同时左
手变拳收于腰间，拳心朝上。目视前方。
28．弓步斜形 接上势，右脚落地身体左转两腿半蹲，双膝外屈成马步，右手收回握拳与
左手平行竖夹于体前，同时向右拧耳成右弓步，两拳分别向左前，右后撑
击，拳背朝上，拳眼相对，两臂高于肩平。目视右后方。
29．束身对面捶 身体左转，右脚收回与左脚错半步并拢，两腿屈膝下蹲，大腿成水平，同
时两拳相对收至胸前，然后左拳向左上方，右拳向右下方同时出击，拳心
向下。目视右拳。
30．盘肘 右脚上半步后再垫步，左脚向前上步成左弓步，同时左拳经右侧划弧上架于头顶，右拳由外向内平摆至胸部，拳心向下。目视前方。
31．老虎大张嘴 身体右转，两腿屈膝半蹲，双膝外展成弓步，两拳面相对收于胸前，然后向右拧身，两拳变掌，左掌上架于头顶，掌心朝前，右掌掌指朝下成插掌贴于右膝上，掌心向上。
32．三倒步 右脚抬起后移至左脚处，左脚随之抬起后移，同时两掌随步开合，反复三次。目视前方。
33．老虎大张嘴 接上势，左腿最后一次落地后做支撑腿，右脚绷直屈膝提起，同时左掌架于头顶，掌心向前，右掌贴于右膝，掌心向上。目视前方。
34．跳步云顶 右脚向前落地，左脚随即上步蹬地跳起，两脚后撩同时两掌由体两侧由下向前云顶，两掌心向下，指尖相对。目视前方。
35．云顶七星 接上势，两脚同时落地，屈膝下蹲成并步，两手经头上由后脑处下落至胸前，然后变拳向前平击，右拳在前，左臂屈肘，拳面正对右肘弯处。目视前方。
36．马步单鞭 身体左转，左脚向左跨步，两腿下蹲，双膝外展成马步，同时两臂回收竖夹于胸前，拳心向内，然后两拳分别向做右撑击，拳与肩平，拳心向下。目视左方。
37．束身 身体先左转再向右转，左脚收回与右脚错半步并拢，两腿屈膝下蹲，大腿撑水平，同时左拳经体前收回落于臀部左侧，右拳由下向前再回收于右肩窝，右肘贴于右肋，拳心向内。目视左方。
38．左抢手 身体左转，左脚向前上步成左弓步，左拳变掌收回腰间经右臂内侧向前抢出，指尖朝斜向上方，同时右拳经体前下落收回腰间，拳心向上。目视前方。
39．右拍脚 重心前移，右脚提起绷直向前弹踢，右拳变掌向前伸出击拍脚面，同时左手握拳收回腰间，拳心向上。目视前方。
40．弓步推掌 接上势，右脚下落成右弓步，右手回收至胸前，经左臂内侧成侧立掌，向前推出，同时左手经体前向下变勾手落于臀部左侧。目视前方。
41．拧身左推掌 身体向左，拧身转腰，成左弓步，同时左手变掌由体前经右臂内侧成侧立掌向前推出，右手由体前向下贴身落于臀部右侧成勾手。目视前方。
42．拧身右推掌 身体向右，拧身转腰，成右弓步，同时右手变掌由体前经左臂内侧成侧立掌向前推出，左手由体前向下贴身变勾手落于臀部左侧。目视前方。
43．左拍脚 重心前移，左脚提起绷直向前弹踢，左手变掌向前伸出击拍脚面，同时右掌收至胸前再贴身下落倒臀部右侧。目视前方。
44．倒步推掌 左脚下落右脚处，右脚抬起向后跳落成左弓步，同时左手收回胸前翻腕向前立掌推出，右手经体前向下贴身落于臀部右侧成勾手。目视前方。
45．拧身右推掌 身体向右，拧身转腰，成右弓步，同时右手变掌由体前经左臂内侧向前成侧立掌推出，左手由体前向下贴身变勾手落于臀部左侧。目视前方。
46．拧身左推掌 身体向左，拧身转腰，成左弓步，同时左手变掌由体前经右臂内侧成侧立掌向前推出，右手经体前向下贴身变勾手落于臀部右侧。目视前方。
47．夹裆捶 重心前移，右脚抬起下落于左脚，身体左转，左脚向左跨步，身体向左，拧身合胯成左弓步，同时左手收回贴于左大腿内侧，掌心向右，右手变拳经体侧反背捶击左掌心。目视左方。
48．反背捶 身体右转成右弓步，同时左手变掌贴于臀部左侧，拳心朝后，右拳直接向斜前方反背击出，拳心向上。目视前方。
49．束身 右脚后移，脚尖点地，左腿屈膝下蹲成右虚步，同时右臂屈肘收回胸前，拳心朝左，左手变掌由下向上成立掌贴于右小臂。目视前方。
50．绞身上步三冲拳 右脚向前上半步，左脚抬起，右脚向前垫步，左右落于前方成左弓步，同时右拳收回腰间，然后向前连冲三次，左手在右臂上也随之做三次滚掌。目视前方。
51．小跨虎 身体右转，左脚收回与右脚错半步并拢，两腿下蹲，大腿成水平，同时右手收回变掌由右侧向上架于头顶，掌心朝上，左手收回成勾手贴于臀部左后方。目视左方。
52．左弓步推掌 身体左转，左脚提起向前上步成左弓步，同时两手在体前交叉，左掌经右臂内侧向前推出，右手变勾手沿体侧贴于臀部右侧。目视前方。
53．转身反背捶 身体由转，拧身转腰成右弓步，同时右手变拳直接向斜前上方反背出击，拳心向上，左手变拳贴于左腿外侧，拳心朝后。目视前方。
54．坐山势 身体左转，右脚抬起震落于左脚处，左脚随即向左跨步两腿半蹲，双膝外展成马步，同时右拳收回经体前由左向上架于头顶，拳心朝前，左拳经右臂内侧向左落地，左膝上，拳心朝左。目视左方。
55．收势 左脚向右靠拢与右脚并齐，两腿直立，双拳自然收与腰间，拳心向上。目视前方。
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